【悦群燕小】南京市燕子矶中心小学关于保证学生睡眠时间的告家长书

尊敬的各位家长：

您好！近日，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生睡眠时间和就寝时间提出明确要求：小学生每天睡眠时间应达到10小时；就寝时间一般不晚于21：20。

睡眠在促进孩子健康成长中的作用

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进孩子大脑发育、骨骼生长、视力保护、 身心健康和提高学习能力与效率至关重要。睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的心理情绪。有调查报告显示，我国青少年睡眠严重不足，平均九成中小学生的睡眠时长未达标，严重影响他们的身心健康。

我们要做的

 目前，导致学生睡眠不足的原因很多。学校已在课业管理方面做出明确规定，并严格执行。同时，希望各位家长能够结合孩子的实际情况，统筹合理安排孩子的课余时间，把孩子的身心健康发展放在首要位置，请全体家长立即行动起来，配合学校做好以下几方面的工作，保证孩子的睡眠时间，为孩子的健康成长提供有力保障。

1.监督孩子放学后尽快完成家庭作业，不拖沓，不边玩边写。如果孩子家庭作业完成有困难，欢迎您提前联系任课教师，老师会进行帮助并调整作业量。

2.如您的孩子参加校外培训，结束时间请务必不要晚于晚上8:30。校外培训机构不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。线上培训结束时间，不得迟于晚上9:00。

3.制定合理的作息时间，晚上到时间就督促孩子上床睡觉，建议我校学生晚上睡觉时间不得迟于9:00。中午适当午休，养成良好的作息习惯。

4.控制孩子电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独立保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度，加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。晚10:00至次日8:00，不得为孩子提供游戏服务。

5.引导孩子阅读健康纸质书籍，少阅读电子书籍。阅读内容要与孩子年龄特点相符，言情、玄幻等书籍不适合孩子阅读。

6.家长要以身作则，如果孩子已经上床睡觉，家长应停止看电视、玩手机等行为，为孩子树立好榜样。

7.睡前不要让孩子过于兴奋，儿童神经系统的发育尚未成熟，很容易因兴奋难以入睡。家长可采用亲子阅读等形式陪伴孩子入睡。

家长朋友们，让我们共同努力，为孩子营造良好的生活、学习环境，保证孩子健康睡眠，健康成长！

南京市燕子矶中心小学

2021年2月20日