【悦群燕小】燕小卫生保健小课堂（二） 居家隔离期间，如何注意用眼卫生呢？

你们好！本周的“燕小卫生保健小课堂”开讲啦！——居家隔离期间，应该怎样注意用眼卫生呢？

在今年这样一个特殊的寒假里，

同学们不仅要避免外出活动，

还要通过网课进行学习，

这无疑增加了用眼过度，

导致近视的发生或者近视加深的风险。

对于宅在家里面的同学们，

一定要注意正确用眼卫生

保护视力都不要放松哦？

在家中学习时要保持“三个一”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

不要在吃饭时、卧床时、躺沙发上、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。儿童青少年应听从家长和老师的休息安排，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

每天应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义，但疫情期间户外运动也就无从谈起。因此，每天在家在老师的安排下进行室内活动。

病毒主要传播的方式有哪些呢？一种是“飞沫”传播；另一种是接触传播。因此，讲究个人卫生很重要。勤洗手，禁揉眼，常通风，晒太阳。