【悦群燕小】悦心阳光苑毛老师给同学们的一封信

毛老师的一封信  

     同学们，开学延迟了，很多同学在学校和班主任老师及任课老师的指导下，停课不停学。这段特殊时期的心理健康的自我调节以及与家人的相处也很重要哦。我们学校悦心阳光苑的毛老师一直在关心大家呢，这不，她非常用心地给大家写了一封信。

燕子矶中心小学的同学们：

在这个寒假，又是春节，我们国家遇上了重大疫情。在生命与健康面前，为了大家的健康和安全，全国各地的学校已经做出了延时开学的决定，并已作出预案。作为学生听到延长假期的消息，一开始你们可能还会很高兴：“又可以多玩几天了、又能多嗨几天了……哦耶！”可是随着时间的推移，被困在家哪里也出不去的你们，是不是也会烦恼、郁闷、甚至有那么一点点盼望着开学，盼望着见到日思夜想的小伙伴们？面对延迟开学，老师有几点小建议：

学习是自己的事，早晚都得自己完成

假期只是用来休息和调整的，并不是停止学习。一项自己的任务，任何时候都需要自己来完成，何不先完成？自己心理也踏实。比如你现在正读小学，目标就是考初中，总的知识量就那么多。今天完成明天完成，都是你自己的任务。特别是正处于六年级的同学，不能因为假期延长，就停止不学习。计算一下考试倒计时，不管你在学校还是在家，时间都在不停的前行。人在家中，也要投入到学习中。

做好在家学习的准备和计划

在重大疫情面前，目前的形势，不能走亲访友，也不能外出游玩。在家本身也要有一个学习的计划，再加上延时开学，更应该有在家学习的计划。延时到什么时候，现在谁也没有一个准确的答案。面临困难，作为学生，怎样为国分忧？在家学习就是为国分忧。不管假期延长多长时间，做好在家学习的准备，这就是爱国的表现。

做好作息时间的安排

   一到放假，有的同学就开始睡懒觉、无限玩手机、熬夜……现在情况有变，思路也要跟着变。既然是学习，就不能太随意，必须有一个作息时间安排。根据自己的各科学习情况，列一个学习时间表。每天照着表格打卡，既充实了生活，又养成了良好的做事习惯，何乐而不为呢。例如：

每天早上9:00—11:00完成假期各项作业。

11:00—12:00体育锻炼，跳绳、打羽毛球、拍篮球、玩枪、游戏，（非常时期，只能在院子里玩）

13:00—15:00下两盘围棋。

15:00—17:00画画、看新闻、游戏、自由安排。

19:00—20:00阅读、背唐诗、背英语。

20:00—21:30看《中国诗词大会》或《经典咏流传》。

当每一天的可做事项固定下来，你们就会形成习惯。真诚地邀请爸爸妈妈和你们一起制作一份《宅家活动计划》，将它贴到墙上，然后按照计划安排每天的生活和学习。

做好和爸爸妈妈的交流和沟通

平时的生活中，我们经常听到同学们反映：“我的爸爸工作很忙，等他下班，我都睡觉了”、“爸爸和妈妈在外地上班，到放假了我才能见到他们”、“爸爸妈妈都在工作，没空管我”。这次的延迟开学，宅在家里，是不是给你提供了一次和爸爸妈妈亲密相处的最佳机会？那就让我们好好把握时机，好好地去了解他们、去爱他们。

1.      和爸爸妈妈一起聊聊天，了解一下他们的工作具体内容，他们的爱好和烦恼。也把自己的一些想法大胆地告诉家人。

2.      和爸爸妈妈分工做家务，可以学习烧一道菜，每天清洗自己的内衣，帮忙打扫家庭卫生。

3.      和爸爸妈妈做家庭游戏：躲猫猫、下棋、套圈、成语接龙……

4.      和爸爸妈妈一起听听歌，一起看一部电影，一起亲子阅读。

相信通过这几十天的和谐共处，你和爸爸妈妈的感情一定会升温，家庭氛围越来越有爱。

另一方面，如果在假期中，你有一些不开心，或者一些烦恼，不想和周边的亲人和朋友诉说，老师给你提供几条途径：

1.   一条热心线
南京市“陶老师热线96111”24小时都有值班的老师在线为你服务。“陶老师”工作站栖霞分站心理咨询老师志愿服务队开通心理热线“025-69979526”，每天9:00—17:00为全区学生和家长提供心理支持，以期缓解了疫情形势下的心理焦虑与压力。

2.   一条QQ线

为了能更多地帮助有需要的人群，我们还开通了QQ热线“2711151553”，让更多有着焦虑、不安等情绪的学生和家长多一个可倾诉、可释放心灵的地方。

疫情当前，无论是奋战在抗疫一线的广大工作人员，医护人员、病患、家属，及突然被要求关在家里的同学们，身心上都存在着不容忽视的压力。而我们师生和家长在家中面对海量的疫情信息，更会产生不同程度的恐慌焦虑的情绪。希望我们同学们都能克服自身的困难，不让家长操心，不让老师烦心，不给国家添乱，做好自己作为一个小公民的本分，以积极健康的心态共同抗击疫情！让我们一起守望相助，共克时艰！

燕子矶中心小学 悦心阳光苑

毛老师

 2020.2.7